Trainingsplan
Ex
Lbs
Set
A5
90
R:4
F:3
ROM:1
A2
230
R3
F:3
ROM:2
C1
90
F:3
C3
45
S:3
ROM:6
RB
15
R:3
B7
55
S:3
ROM:8
B4
85
S:3
R:6
D1
85
S:2
R:1
F1
45
S:2